WAS STECKT IN "TRAIN OUTSIDE THE BOX" DRINNEN?
Dieses Trainingsprogramm ist für all jene, die schnellstmöglich Muskelmasse und Kraft aufbauen wollen. Training von "Bill Starr 5x5" mit zusätzlichem Training der konditionellen Fähigkeiten.
Es ist so gestaltet dass jede Muskelgruppe 1-2x pro Woche trainiert wird, vorausgesetzt man achtet auf eine progressive Steigerung der Belastung, ausreichend Regeneration und eine ausgewogene/angepasste Ernährung. Es passt auch sehr gut in eine Standard-5-Tageswoche.
Die Pausen sollten zwischen 2-4 Minuten liegen, je nachdem wie lange die individuelle Regeneration dauert, um den nächsten Satz entsprechend absolvieren zu können.Jede 4.-5. Woche wird eine "Deload-Woche" gemacht, in der die Belastungen und das Volumen reduziert wird.
Jede Einheit wird genau vorgegeben und ist mit Bild-, Video- und Textbeschreibung im Detail erklärt. Trainiere wie die Profis, aber ohne dabei Überlastungsschäden oder Übertraining zu provozieren!
TRAIN OUTSIDE THE BOX
-
DER altbewährte Klassiker im Kraftsport, auf den die Profis immer wieder zurückgreifen. "Bill Starr 5x5"
-
Das Programm legt den Schwerpunkt auf mehrgelenkige Übungen.
-
Athletischer, agiler und durchtrainierter Körper
-
Viele effektive und fordernde Workouts
-
Geringer Trainingsaufwand nötig.
HOL DIR JETZT DEINEN ONLINEZUGANG
BILDER UND VIDEOS ZU JEDER ÜBUNG
Zu jeder einzelnen Übung wird dir ein Bild und ein Video von einem Trainer von SMISS-TRAINING gezeigt.