Was steckt in "SMISS-STRONG 5x5" drinnen?
Dieses Trainingsprogramm ist für all jene, die schnellstmöglich Muskelmasse und Kraft aufbauen wollen. Training von "Bill Starr 5x5" mit zusätzlichem Training der Beweglichkeit durch Mobility-Workouts.
Es ist so gestaltet dass 3 Workouts (leicht, mittel und schwer) trainiert werden, man achtet auf eine progressive Steigerung der Belastung, ausreichend Regeneration und eine ausgewogene/angepasste Ernährung. Es passt auch sehr gut in eine Standard-5-Tageswoche.
Die Pausen sollten zwischen 3-5 Minuten liegen, je nachdem wie lange die individuelle Regeneration dauert, um den nächsten Satz entsprechend absolvieren zu können.Es wird eine "Deload-Woche" gemacht wenn keine Steigerungen mehr zu sehen sind, in der die Belastungen und das Volumen reduziert werden.
Jede Einheit wird genau vorgegeben und ist mit Bild-, Video- und Textbeschreibung im Detail erklärt. Trainiere wie die Profis, aber ohne dabei Überlastungsschäden oder Übertraining zu provozieren!
SMISS-STRONG 5x5
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DER altbewährte Klassiker im Kraftsport, auf den die Profis immer wieder zurückgreifen. "Bill Starr 5x5"
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Das Programm legt den Schwerpunkt auf mehrgelenkige Übungen.
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Athletischer, agiler und durchtrainierter Körper durch Mobility-Einheiten zwischen den Krafteinheiten.
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Viele effektive und fordernde Workouts
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Geringer Trainingsaufwand nötig.
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BILDER UND VIDEOS ZU JEDER ÜBUNG
Zu jeder einzelnen Übung wird dir ein Bild und ein Video von einem Trainer von SMISS-TRAINING gezeigt.